Bị chuột rút có sao không và dấu hiệu không thể lơ là

Chuột rút là hiện tượng co rút cơ đột ngột, thường xuất hiện bất ngờ khiến người bệnh đau đớn và hoang mang. Nhưng bị chuột rút có sao không? Liệu đây chỉ là hiện tượng nhất thời hay là dấu hiệu báo trước bệnh lý nghiêm trọng?

Chuột rút là gì?

Chuột rút còn được gọi là vọp bẻ là hiện tượng co rút hay thắt chặt tại cơ một cách đột ngột gây ra những cơn đau dữ dội, khiến cho cử động trở nên khó khăn hay thậm chí là không thể cử động được trong một khoảng thời gian.

Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ cơ bắp nào nhưng phổ biến nhất là cơ ở phần bắp chân, cẳng chân, bàn chân, bàn tay, đùi và các ngón chân. Tùy theo thể trạng mỗi người mà tình trạng này có thể kéo dài trong vài giây hay thậm chí vài phút.

Những cơn chuột rút thường đến một cách đột ngột, không giống nhau ở tất cả mọi người và nếu không biết cách xử lý kịp thì có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Thông thường hiện tượng này sẽ xảy ra khi đang ngủ, vừa ngủ dậy hay thậm chí là khi cơ thể đang vận động.

Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị chuột rút

Bị chuột rút có sao không phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Cơ thể thiếu khoáng chất, mất nước hoặc căng cơ quá mức có thể khiến tình trạng bị chuột rút khi ngủ hoặc vận động xảy ra thường xuyên hơn mức bình thường.

Do vận động mạnh

Sử dụng các cơ quá sức trong khi vận động hay tập luyện thể thao là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng chuột rút. Trong quá trình vận động, cơ thể cần phải tăng nhịp thở để cung cấp đầy đủ oxy đến cơ bắp. 

Khi vận động mạnh và liên tục, cơ thể sẽ không cung cấp đầy đủ oxy khiến cho cơ bị thiếu oxy, chuyển sang môi trường yếm khí. Năng lượng dự trữ trong cơ thể lúc này sẽ bị phân hủy thành pyruvate và tiếp tục chuyển thành lactic.

Lượng acid lactic trong bắp thịt khi bị tích tụ càng nhiều sẽ gây ra hiện tượng nóng rát, nhức mỏi cơ. Nếu lượng acid lactic vượt quá ngưỡng cho phép trong cơ bắp sẽ làm rối loạn quá trình dẫn truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh và cơ bắp từ đó gây ra tình trạng chuột rút.

Trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, cơ bắp thường sẽ bị chuột rút về đêm hơn, gây đau nhức kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của người bị. Chuột rút khi đang vận động thường xuất hiện ở các bắp thịt lớn như bắp chân và đùi.

Cơ thể thiếu hụt canxi, magie, kali

Canxi, magie, kali là các khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Sự thiếu hụt kali trong máu có thể gây yếu cơ, giật cơ, chuột rút thậm chí có thể gây liệt cơ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi và magie trong máu thấp còn làm tăng hoạt động của các mô thần kinh và các cơ, từ đó gây ra tình trạng chuột rút.

Tình trạng thiếu hụt canxi, magie, kali thường là do chế độ ăn uống không bổ sung đủ khoáng chất, thiếu hụt canxi cùng cường độ vận động nhiều khiến mất nước và chất điện giải.

Do mang thai

Phụ nữ mang thai là đối tượng hay bị chuột rút. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do ở phụ nữ mang thai, cơ thể bị tích nước quá nhiều dẫn đến mất cân bằng điện giải. Bên cạnh đó, sức nặng của thai nhi cũng phần nào ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu ở chi dưới, máu lưu thông kém cũng có thể dẫn đến chuột rút hoặc tê bì tay chân.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng rất dễ gặp phải tình trạng hạ canxi máu do nhu cầu canxi bản thân và thai nhi trong thời kỳ mang thai tăng lên rất nhiều. Điều này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị chuột rút ở phụ nữ đang mang thai.

Do các bệnh lý

Các bệnh lý về rối loạn thần kinh hay các bệnh về cơ xương khớp,... là nguyên nhân nhân khiến cho sự dẫn truyền giữa dây thần kinh và cơ bắp bị gián đoạn. Cơ lúc này tiếp tục co và gây đau, mặc dù não bộ muốn cơ thư giãn.

Giải pháp kịp thời khi cơn chuột rút ập đến

Ngay khi xuất hiện cơn đau, nhiều người bối rối không biết khi bị chuột rút cần làm gì. Việc xử lý đúng cách ngay thời điểm xảy ra là điều tối quan trọng nếu không muốn để lại hậu quả kéo dài. Vậy bị chuột rút làm sao cho hết nhanh chóng và hiệu quả?

• Đối với chuột rút tay: Trường hợp này bạn nên thả lỏng các khớp tay, nhất là chỗ bị chuột rút để cơ bắp được thư giãn. Sau thi các cơ co rút dịu lại, hãy bắt đầu cử động nhẹ nhàng các ngón tay còn lại.
• Đối với chuột rút ở ngón chân: Uốn cong ngón chân là biện pháp đơn giản nhất để xử lý tình trạng chuột rút ở bàn chân và ngón chân. Lúc này, người bệnh chỉ cần nắm bàn chân hoặc các ngón chân rồi kéo căng hết cỡ, thực hiện cho đến khi cơ đau qua đi.
• Đối với chuột rút bắp chân hoặc đùi: Người bệnh nên nhờ một người kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay còn lại ấn đầu gối xuống, thực hiện đồng thời cả 2 tay liên tục đến khi các cơn đau biến mất.
• Đối với bị chuột rút khi ngủ: Lúc này bạn không nên quá hốt hoảng, hãy bình tĩnh ngồi dậy và mát xa nhẹ cơ bắp chân trong vòng 1 phút để cơ được thư giãn. Sau đó, dùng 2 ngón tay day hai huyệt Thừa Cân và Thừa Sơn với mỗi huyệt, bạn cần lặp lại trong khoảng 1 phút. Cuối cùng dùng gốc bàn tay ấn vào cơ bắp chân trong 2 phút để hoàn thành quá trình mát xa.

>>> Tham khảo thêm: Uống thuốc nhiều có bị sao không và tác hại không ngờ

Cách giảm thiểu nguy cơ chuột rút lâu dài

Thay vì chỉ tập trung đối phó tạm thời, hãy tìm cách cải thiện tình trạng bị chuột rút từ gốc rễ. Nếu bạn tự hỏi vì sao bị chuột rút thường xuyên, cần hiểu rõ chế độ sinh hoạt, ăn uống và tập luyện của mình đang ở trạng thái nào và điều chỉnh phù hợp.

• Massage các vùng cơ.
• Tắm nước ấm để thư giãn và giúp máu lưu thông dễ dàng trong tới các cơ.
• Không đi giày quá chật, gót giày quá cao để tránh gây ép mạch máu, gây ứ đọng ở tĩnh mạch chi dưới.
• Khởi động thật kỹ trước và sau khi tập luyện thể thao.
• Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng 1,5 đến 2 lít nước, bổ sung thêm các chất điện giải đặc biệt là vào những ngày nắng nóng, cơ thể đổ nhiều mồ hôi.
• Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.

>>> Tham khảo thêm: Uống nước đá nhiều có bị sao không và những hệ lụy tiềm ẩn

Chuột rút không chỉ gây đau mà còn có thể là dấu hiệu cơ thể kêu cứu. Bị chuột rút có sao không không còn là điều mơ hồ nếu bạn chủ động quan sát và phòng ngừa đúng cách.