Cảm giác sảng khoái sau khi tắm khuya khiến nhiều người lầm tưởng đây là cách giải tỏa stress. Tuy nhiên, tắm khuya có sao không là điều không thể bỏ qua nếu không muốn rước họa vào thân trong một khoảnh khắc bất cẩn.
Tác hại của tắm khuya không thể chủ quan
Để hiểu rõ tắm khuya có bị sao không, cần nhìn nhận các hậu quả tiềm tàng. Tắm khuya có bị gì không không chỉ dừng lại ở cảm lạnh, mà còn kéo theo rối loạn tuần hoàn, suy giảm miễn dịch và tổn thương thần kinh.
Khó ngủ
Trước khi đi ngủ nếu tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ tạo thành tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ và gây khó ngủ. Nguyên do được lý giải là khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút sẽ thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn, khi đó bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có được giấc ngủ sâu hơn. Nhiệt độ cơ thể sẽ gia tăng lên nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ, điều này khiến cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ khó.
Tác động xấu đến tim
Nhiệt độ cơ thể tăng khi tắm nước nóng, cơ thể bị làm nóng sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Việc tim phải hoạt động nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe.
Dễ tăng cân
Việc tắm sau khi ăn và tắm đêm là một trong những lý do khiến bạn dễ tăng cân. Điều này được lý giải là hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn do tắm sau khi ăn, dẫn đến hiện tượng tăng cân. Cần gia tăng lưu lượng máu đến dạ dày trong quá trình thức ăn được tiêu hóa, nhưng sau khi ăn tắm ngay sẽ làm máu lưu thông đến các bộ phận khác, làm quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu.
Tác động xấu đến mái tóc
Da đầu sẽ bị nhiễm lạnh khi tắm khuya và đi ngủ khi tóc còn ướt, từ đó tạo thành tác động xấu đến mạch máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, gội đầu và tắm trước khi ngủ làm quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.
Nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp trong điều kiện thời tiết quá lạnh sẽ dễ dẫn đến tình trạng liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh quá mức.
Tắm nước lạnh vào ban đêm sẽ làm cơ thể mất nhiệt, nếu kéo dài tình trạng này sẽ dễ gây bệnh cảm và lạnh phổi, nhất là đối với những người bị suy yếu hệ miễn dịch. Nguy hiểm hơn là có khả năng đối mặt với bệnh sốt siêu vi, thậm chí xảy ra nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và lâu dần mất đi sức đề kháng.
>>> Tham khảo thêm: Ngáp nhiều có bị sao không và dấu hiệu sức khỏe tiềm ẩn
Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ không?
Không ít người vẫn thắc mắc tắm khuya có bị đột quỵ không. Trong điều kiện cơ thể yếu hoặc nhiệt độ xuống thấp, việc tắm muộn về đêm có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ bất ngờ mà không hề có dấu hiệu báo trước.
Thời gian tắm
Vào ban đêm, so với nhiệt độ cơ thể nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm xuống mức thấp. Nên việc tắm khuya khi sự chênh lệch giữa nhiệt độ môi trường và cơ thể quá lớn như tắm nước lạnh, ngâm bồn nóng,.. sẽ khiến cơ thể sốc nhiệt. Đó cũng là nguyên nhân tại sao chúng ta không nên đi tắm sau 23 giờ.
Theo đó, mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ được lý giải dựa trên sinh lý bệnh như sau: Sự hoạt hóa thần kinh giao cảm và sự bài tiết catecholamine của cơ thể tăng lên khi tiếp xúc với cái lạnh. Từ đó gây tăng huyết áp và gia tăng gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sức cản ngoại vi.
Ngoài ra, việc ngâm nước quá lạnh sẽ khiến nhiệt độ da suy giảm, dẫn đến phản ứng hô hấp mạnh mẽ. Hay còn được biết đến với cái tên là “sốc lạnh” với các biểu hiện như giảm nồng độ CO2, thở hổn hển, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại vi, huyết áp cao. Với sự thay đổi trong lưu lượng máu não kết hợp cùng với những phản ứng hô hấp có thể gây ra những thương tổn đến thần kinh, đột quỵ.
Nhiệt độ nước
Nhiệt độ nước tắm chênh lệch với nhiệt độ của cơ thể sẽ làm cơ thể giãn mạch hoặc co mạch để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Khi co mạch máu sẽ làm nguy cơ xảy ra đột quỵ tăng cao do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột xảy ra.
Khi tắm khuya, nếu xảy ra đột quỵ hoặc tai biến nhẹ sẽ làm liệt mặt ngoại biên, té ngã do chóng mặt, cái lạnh gây đau mỏi vai gáy. Người bệnh có thể tử vong nếu gặp trường hợp nặng trong khi tắm. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có nguy cơ bị cứng người, tím tái, đột tử hoặc ngưng thở, ngưng tim khi đang ngủ kể cả sau khi tắm xong.
Tuổi tác
Việc tắm khuya sẽ dễ gây co mạch máu đối với những người trẻ tuổi, nhất là khi tắm nước lạnh gây cản trở máu lưu thông, khiến toàn thân đau nhức, thậm chí đau đầu kéo dài. Còn đối với người lớn tuổi, những thay đổi về sinh lý như vôi hóa, co mạch máu, tăng độ quánh máu,... nên rất dễ bị bệnh về huyết áp và tim mạch. Do đó, nguy cơ dẫn đến đột quỵ ở người cao tuổi khi tắm đêm là rất cao.
Những điều cần lưu ý khi tắm khuya
Tắm khuya có nguy hiểm không còn tùy thuộc vào cách bạn thực hiện. Nếu không thể tránh tắm khuya, hãy lưu ý các nguyên tắc an toàn để hạn chế tác động tiêu cực và đảm bảo sức khỏe được bảo vệ tối đa.
- Để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.
- Khi vừa ăn no hoặc đang đói thì không được tắm, khoảng thời gian tốt nhất để tắm sau khi ăn là từ 1 - 2 tiếng. Nhằm tránh các bệnh về dạ dày, đường ruột, ngất xỉu, chóng mặt, tụt huyết áp khi tắm.
- Vào mùa đông, tuyệt đối không tắm sau 23 giờ đêm.
- Để tránh trường hợp cơ thể bị nhiễm lạnh, bạn nên lâu khô người và sấy tóc sau khi tắm.
- Sau khi tắm không nên nằm điều hòa ngay bởi có thể tác động không tốt đến quá trình máu lưu thông trong cơ thể, khiến cơ thể dễ cảm lạnh, ảnh hưởng tim và máu chậm lên não,..
- Sau khi uống bia rượu thì không nên tắm bởi nó có thể làm huyết quản bị co vào do đường huyết không kịp bổ sung, từ đó dẫn đến cảm lạnh. Trầm trọng hơn là huyết áp cao, vỡ mạch máu và đột quỵ.
- Không nên dội nước từ đầu đến chân ngay khi tắm mà trước tiên nên dội nước vào tay hoặc chân rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Cơ thể sẽ bị thay đổi nhiệt độ nhanh chóng nếu đột ngột dội nước thẳng từ đỉnh đầu xuống, khiến động mạch hoặc các mao mạch vỡ do áp lực.
- Khi tắm khuya không nên gội đầu.
Những điều cần lưu ý khi tắm khuya
>>> Tham khảo thêm: Mùng 1 cắt tóc có bị sao không theo quan niệm dân gian
Mỗi giọt nước lạnh ban đêm có thể là lời cảnh báo âm thầm. Tắm khuya có sao không không chỉ là vấn đề thời điểm, mà là sự đánh đổi với an toàn sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen trước khi quá muộn.
