Căng thẳng lo âu là trạng thái tâm lý mà ai cũng từng trải qua, nhưng nếu để kéo dài, nó sẽ để lại những tác hại khôn lường. Đừng xem nhẹ tác hại của căng thẳng lo âu nếu không muốn sức khỏe và tinh thần của bạn lao dốc.
Tác hại của căng thẳng lo âu đến sức khỏe
Căng thẳng, lo âu là một phần tâm trạng trong cuộc sống, nó gần như gặp ở tất cả mọi người. Trong ngắn hạn, lo âu có thể gây tăng nhịp thở và nhịp tim, tăng lưu lượng máu lên não. Căng thẳng quá mức có thể gây ra cảm giác lâng lâng và buồn nôn. Lo lắng mãn tính và căng thẳng kéo dài có thể gây tàn phá sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đau đầu, đau nửa đầu
Khi stress cơ thể tiết ra một lượng lớn các hormone, chúng sẽ làm co mạch máu khiến cho máu lên não giảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh gây ra đau đầu.
Mặt khác, khi căng thẳng các cơ luôn ở trong trạng thái hoạt động trong thời gian dài khiến cho cơ thể luôn ở trong trạng thái đau nửa đầu.
Căng cơ, teo cơ
Khi cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng, các cơ sẽ biến đổi và luôn giữ ở trạng thái hoạt động, chứ không được nghỉ ngơi. Đây được coi là trạng thái đề phòng của cơ thể.
Khi tình trạng này kéo dài, các cơ được rèn luyện trong trạng thái đề phòng liên tục gây nên căng cơ mạn tính. Nếu tình trạng này không được điều trị có thể dẫn tới teo cơ.
Mất ngủ
Căng thẳng khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái đề phòng gây nên tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ.
Khi tình trạng này kéo dài, hệ thống sinh lý của cơ thể thay đổi, làm thay đổi nhịp sinh hoạt của các cơ quan trong cơ thể hình thành mất ngủ trường diễn.
Ảnh hưởng đến cấu trúc tóc
Stress nếu diễn ra trong thời gian ngắn sẽ không thay đổi được những vấn đề liên quan đến thể chất của cơ thể. Tuy nhiên, nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào.
Khi các tế bào bị ảnh hưởng, cấu trúc tóc sẽ thay đổi. Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc tự miễn (alopecia areata).
Suy giảm trí nhớ
Khi căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh ra với nồng độ cao hơn bình thường rất nhiều gây nên giảm hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh.
Chính điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng hình thành kí ức mới, làm suy giảm khả năng ghi nhớ tức thời và dài hạn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
>>> Tham khảo thêm: Giật mình trước tác hại ăn mặn âm thầm tàn phá cơ thể
Bệnh tim mạch
Khi căng thẳng kéo dài, hai hormone đã đề cập ở trên tiết ra nhiều khiến cho tim đập nhanh hơn để có thể chống lại sức cản của mạch máu đẩy máu đi tới các cơ quan.
Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, cơ tim sẽ bị mỏi gây nên tình trạng suy tim. Mặt khác, khi tim đập nhanh kéo dài có thể khiến cho dòng máu chảy trong tim xoáy hớn gây nên tình trạng rung nhĩ.
Tăng huyết áp
Hormon adrenalin ngoài việc làm co mạch ngoại vi còn có chức năng giãn các mạch máu trong tim. Chính điều này sẽ làm tăng áp lực của tim lên mạch máu làm tăng huyết áp.
Khi căng thẳng diễn ra liên tục, có thể tác động đến tim và mạch máu khiến cho tình trạng tăng huyết áp diễn ra mạn tính và phải điều trị bằng thuốc.
Đột quỵ
Tình trạng căng thẳng kéo dài, làm giảm lượng máu đến não có thể gây nên tình trạng các tế bào thần kinh không cung cấp đủ oxy gây ra đột quỵ.
Mặt khác, rung nhĩ có thể tạo ra các cục máu đông. Khi các cục này di chuyển đến mạch máu não sẽ chặn đột ngột máu lên não gây ra tai biến mạch máu não.
Ảnh hưởng đến nội tiết
Khi stress diễn ra, cơ thể sẽ thông báo đến não bộ, từ đó cơ thể phát tín hiệu kích thích sự thay đổi của trục nội tiết bao gồm trục hạ đồi - tuyến yên- tuyến thượng thận.
Khi trục này nhận tín hiệu sẽ tăng tiết hormone cortisol để giúp cơ thể tăng cường năng lượng đối phó với những thử thách kéo dài.
Ảnh hưởng đường huyết
Khi căng thẳng xuất hiện, gan sẽ nhận tín hiệu huy động glycogen chuyển hóa thành glucose để tăng cường nguồn năng lượng của cơ thể.
Khi tình trạng stress trường diễn, khiến cho lượng đường trong máu luôn ở trạng thái cao hơn bình thường. Chính điều này làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.
Rối loạn ăn uống
Khi căng thẳng diễn ra, hệ thống thần kinh tự chủ cũng như đường liên lạc giữa các dây thần kinh giữa não và ruột bị ảnh hưởng làm xuất hiện cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn bất thường.
Đồng thời những rối loạn thực thể ở đường tiêu hóa do stress gây ra cũng làm thay đổi thói quen ăn uống của người bệnh.
>>> Tham khảo thêm: Ăn cay quá mức coi chừng tác hại tiềm ẩn khôn lường
Đầy hơi, buồn nôn, đau dạ dày
Khi căng thẳng diễn ra, thói quen sinh hoạt ăn uống bị thay đổi, người bệnh có thể lạm dụng chất kích thích hoặc ăn nhiều bất thường gây nên tình trạng ợ hơi, ợ chua, đầy hơi.
Dạ dày sẽ bị kích thích, khiến cho các cơ luôn trong trạng thái hoạt động quá mức gây nên tình trạng buồn nôn, đau dạ dày. Cần lưu ý rằng, căng thẳng không làm tăng sản xuất axit mà chỉ tăng cảm giác đau khi đã xuất hiện vết loét dạ dày.
Tiêu chảy, táo bón
Căng thẳng làm ảnh hưởng tới tốc độ di chuyển cũng như chức năng của hệ thống đường ruột trong cơ thể. Chính điều này đã làm hình thành nên tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón.
Mặt khác, khi stress diễn ra, hệ thống miễn dịch giảm cũng tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn gây bệnh ở đường ruột có cơ hội phát triển gây nên những rối loạn tiêu hóa.
Béo phì
Hormone cortisol có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cho người bệnh luôn muốn ăn mặc dù cơ thể không phát ra tín hiệu đói. Mặt khác hormone này còn làm tăng lượng mô mỡ cũng như kích thước tế bào chất béo khiến cho mỡ hình thành nhiều gây ra béo phì.
Ảnh hưởng hệ thống sinh sản nữ giới
Khi căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể, khiến cho chúng không còn hoạt động nhịp nhàng. Chính điều này sẽ gây nên tình trạng kinh nguyệt đến muộn, kinh nguyệt không đều.
Mặt khác, những áp lực trong cuộc sống có thể làm xuất hiện tình trạng mất tập trung và mệt mỏi gây giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.
Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Nếu tình trạng này xuất hiện trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
Ảnh hưởng hệ thống sinh sản nam giới
Khi stress diễn ra, hệ thần kinh giao cảm tăng hoạt động, kích thích sản xuất ra hormone testosterone, gây hưng phấn ở nam giới. Tuy nhiên, nếu điều này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ làm giảm sản xuất hormone này gây nên giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.
Căng thẳng diễn ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất cũng như quá trình hoàn thiện của tinh trùng gây ra giảm khả năng sinh sản.
Suy giảm hệ thống miễn dịch
Khi căng thẳng diễn ra, cơ thể sẽ kích thích hệ miễn dịch sản xuất thêm nhiều tế bào để đáp ứng với những bất lợi gây ra cho cơ thể. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho hệ miễn dịch suy yếu.
Chính điều này sẽ làm cho người căng thẳng kéo dài dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như cúm, cảm lạnh và tăng thời gian hồi phục sau khi bị thương.
>>> Tham khảo thêm: Sốc với tác hại của việc ăn nhiều trứng ai cũng dễ mắc phải
Đừng để căng thẳng lo âu âm thầm làm bạn kiệt sức mỗi ngày. Hiểu rõ tác hại của căng thẳng lo âu để chủ động điều chỉnh cảm xúc, giữ gìn sức khỏe tinh thần và xây dựng cuộc sống cân bằng hơn mỗi ngày.
