Vai gáy ê ẩm, đau nhức khiến bạn mệt mỏi và khó chịu suốt cả ngày? Đừng vội tìm thuốc giảm đau! Những mẹo dân gian chữa đau vai gáy đang quay trở lại mạnh mẽ, trở thành cứu cánh cho người sống theo phong cách tự nhiên.
Nguyên nhân gây ra đau vai gáy phổ biến
Chẳng phải tự nhiên mà người ta than thở “cứng cổ ê vai”! Nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy có thể do ngồi sai tư thế, căng thẳng kéo dài hoặc vận động thiếu khoa học. Biết rõ lý do sẽ giúp chọn đúng phương pháp chữa đau vai gáy phù hợp và hiệu quả nhất.
- Dân văn phòng với đặc thù công việc ngồi quá lâu, lười vận động
- Người vận động nhiều nhưng sai tư thế tạo điều kiện cho đau vai gáy ngày một trở nặng hơn.
- Ngủ sai tư thế, gối quá cao khiến máu ở vùng vai gáy không lưu thông được
- Tắm đêm, sử dụng chất kích thích nhiều khiến sức đề kháng cơ thể ngày càng yếu đi
- Người lớn tuổi xương khớp bắt đầu lão hóa
- Mang vác nặng hoặc tập luyện thể thao quá sức
- Ăn uống thiếu chất, không khoa học
Những nguyên nhân mà chúng ta ở thời điểm hiện tại ít nhiều mắc phải, bởi tính chất công việc và thời đại chỉ cần bạn lơ là một chút cũng đủ khiến chứng bệnh đau vai gáy “ghé thăm” bất cứ lúc nào. Không phân biệt trẻ hay lớn tuổi thậm chí trẻ em cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh này nếu mãi duy trì thói quen xấu như cúi gầm mặt bấm điện thoại quá nhiều, lười ra ngoài hoạt động thể chất,…
>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa hiệu quả lâu dài
Mẹo dân gian chữa đau vai gáy dễ làm tại nhà
Không cần tốn tiền đến phòng khám, chỉ vài nguyên liệu quanh nhà như lá lốt, ngải cứu, muối hột... cũng đủ giúp đẩy lùi đau mỏi. Những bài thuốc dân gian chữa đau mỏi vai gáy này là kết tinh từ kinh nghiệm dân gian, an toàn và rất đáng để thử.
Chườm ấm chữa đau vai gáy
Chườm ấm một phương pháp đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao với khả năng kích thích lưu thông máu, làm mềm các vùng cơ căng cứng và trả lại cảm giác thoải mái nhất định. Với nhiệt độ cao sẽ giúp các sợi cơ giãn ra, máu tìm đến các vùng bị tổn thương để kịp thời phục hồi nhanh chóng.
Cách thực hiện
Cho nước nóng vào túi chườm hoặc bình nhựa. Lưu ý nếu nóng quá thì bạn nên lót thêm miếng khăn để tránh làm bỏng da. Tốt nhất bạn nên canh mức độ nước vừa đủ ấm trước khi bắt đầu lăn vào vị trí đau. Thực hiện trong vòng 5-10 phút, lăn từ vị trí từ vai, gáy, cổ, tay,… không giới hạn số lần miễn là bạn cảm nhận thấy những cơn đau dần nhẹ hơn là được.
Nước bắt đầu nguội thì bạn có thể châm nước mới và tiếp tục thực hiện.
Bấm huyệt, xoa bóp
Bấm huyệt là phương pháp massage trị liệu đau vai gáy cổ truyền được rất nhiều người sử dụng. Nhưng đòi hỏi bạn cần phải biết đúng vị trí huyệt đạo trên cơ thể thì hiệu quả mang lại mới thiết thực. Còn không thì bạn có thể đến các trung tâm spa, nhờ kỹ thuật viên lành nghề thực hiện hoặc có thể sử dụng ghế massage toàn thân để đảm bảo bấm chuẩn huyệt, không bỏ sót bất cứ vùng đau nào ở vai gáy mà bạn có thể hoàn toàn chủ động thực hiện tại nhà chỉ với vài thao tác ngồi ghế, khởi động chương trình đơn giản.
Cách thực hiện
Nằm hoặc ngồi thoải mái ở những nơi yên tĩnh, ít ánh sáng và tiếng ồn để tạo cảm giác thoải mái cho các cảm quan.
Dùng ngón tay cái thao tác một loạt chuỗi: ấn, bấm, day, xoa bóp hoặc dùng lòng bàn tay di chuyển linh hoạt tại vùng đau để đảm bảo giãn gân giãn cốt, khai thông kinh mạch hoạt động trở lại trơn tru
Duy trì từ 15-20 phút mỗi ngày trước khi ngủ sẽ giúp bạn hạn chế cơn đau vào ngày mai và chìm vào giấc sâu hơn.
Sử dụng điếu ngải
Sử dụng điếu ngải được bán ở các tiệm thuốc đông y sau đó đốt lên và hơ vào các vị trí đau nhức. Đây là phương án được nhiều người sử dụng để đẩy lùi những triệu chứng đau do tiếp xúc với thời tiết lạnh, đi mưa hoặc sáng ngủ dậy đau vai gáy. Qua đó giúp bạn giữ ấm, giãn cơ và lưu thông khí huyết bên trong cơ thể.
Cách thực hiện
- Đốt một đầu điếu ngải và hơ ấm vùng vai cổ gáy bị đau.
- Lần lượt hơ vào từng vùng đau và giữ từ 2-4 giây. Nên nhớ cách da ở vị trí nhất định để tránh bị bỏng.
- Khi tàn của điếu ngải tàn nhiều chuyển sang màu trắng xám thì bạn nên dập ở bên ngoài, tránh để tàn rơi vào da
- Mỗi lần hơ từ 30-45 phút
- Vừa hơ bạn có thể kết hợp thêm xoa bóp để tăng mức độ hiệu quả
Dùng gừng tươi
Gừng sở hữu công năng cực tốt theo dân gian thì đây là một loại thảo dược chính hiệu có tác dụng hàn ôn ấm, thông kinh hoạt lạc. Ngoài ra trong gừng còn có tinh chất giúp bạn thư giãn cơ, cải thiện tình trang đau nhức co cứng và làm dịu đi những cơn đau trông thấy.
Cách thực hiện
- Dùng gừng tươi đã rửa sạch, không gọt vỏ
- Sau đó dùng chày giã nát, thêm một ít muối hột vào
- Lấy gừng giã nát bỏ vào miếng gạc y tế sau đó đắp trực tiếp vào vùng đau
- Cố định miếng gạc không để bị rơi, đắp trong 30 phút
- Ngày đắp từ 1-2 lần sẽ giúp bạn cải thiện nhanh tình trạng đau nhức
Bí quyết mẹo dân gian chữa đau vai gáy chuẩn xưa
Dùng lá lốt
Lá lốt cũng giống như gừng, sở hữu những tinh chất thân thiện với sức khỏe của bạn và được xem như “khắc tinh” của chứng bệnh đau vai gáy với hàng loạt công năng giảm đau, ngăn ngừa tái phát.
Cách thực hiện
- Lấy một nắm lá lốt rửa sạch, đợi cho ráo nước
- Để lá lốt trên lửa lớn cho đến khi nóng thì thêm một ít muối hột
- Cho hỗn hợp này vào khăn bọc lại
- Sau đó chườm vào lần lượt các vị trí đau
- Mỗi ngày đắp từ 2-3 lần
Dùng hạt gấc
Một bài thuốc Đông Y có vị đắng, tính ôn và hơi độc. Tuy nhiên, với những ai đang bị đau vai gáy thì đây là cái tên “cứu cánh” lý tưởng giúp giảm đau nhức, sưng tấy, viêm,….
Cách thực hiện
- Làm sạch hạt gấc vỏ bên ngoài
- Sau đó tách vỏ chỉ lấy phần nhân bên trong
- Sao nhân hạt gấc cho vàng
- Tán thành bột mịn sau đó bỏ vào trong túi bảo quản
- Khi sử dụng chỉ cần dùng nửa thìa đi kèm chút nước là đủ
- Uống 2 lần/ngày
Mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả bất ngờ
Lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian chữa đau vai gáy
Muốn trị đau vai gáy bằng mẹo dân gian cho hiệu quả, bạn cần chú ý thời điểm đắp thuốc, cách rang lá, liều lượng dùng và thời gian nghỉ ngơi. Áp dụng đúng mẹo chữa vai gáy không chỉ giảm đau mà còn phòng tái phát hiệu quả lâu dài.
- Nên chọn mẹo nào phù hợp với bản thân nhất, nếu gặp bất kỳ vấn đề gì về dị ứng thì nên chấm dứt ngay
- Mẹo này chỉ dùng cho người đau vai gáy bị nhẹ chưa ảnh hưởng đến các bệnh xương khớp nhiều. Nếu bạn đã bị nặng áp dụng thì hiệu quả cải thiện rất thấp, vì thế bạn nên đến thăm khám trực tiếp bác sĩ để sớm lấy lại thể trạng khỏe mạnh.
- Mẹo dân gian đương nhiên sẽ hiệu quả chậm hơn so với thuốc tây nhưng bù lại khôn có tác dụng phụ. An toàn với sức khỏe vì thế bạn nên kiên nhẫn sử dụng hàng ngày.
- Nếu bạn chỉ đau, nhức vai gáy thông thường thì những mẹo này sẽ giúp cải thiện rất tốt nhưng khi bạn đã chuyển sang giai đoạn mắc bệnh lý thì cần gặp y bác sĩ ngay để điều trị đúng vào gốc bệnh.
- Không nên sử dụng bài thuốc cổ truyền, dân gian trên kết hợp với thuốc tây sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa sốt phát ban tại nhà hiệu quả nhanh
Mẹo dân gian chữa đau vai gáy là giải pháp đơn giản nhưng lại phát huy hiệu quả mạnh mẽ nếu áp dụng đúng cách. Đừng để những cơn nhức mỏi kéo dài, hãy thử ngay những cách dân gian để tự chăm sóc sức khỏe một cách bền vững.
